Ученые назвали необходимое количество шагов в день для профилактики деменции. Также установили, что физическая активность способствует увеличению размера областей мозга, важных для памяти и обучения. Это показало исследование, которое опубликовано в Journal of Alzheimer's Disease (JAD).
"Мы обнаружили, что даже умеренный уровень физической активности, например, прохождение менее четырех тысяч шагов в день, может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Это намного меньше, чем часто рекомендуемые десять тысяч шагов, что делает эту цель более достижимой для многих людей", – отметил соавтор исследования, доктор медицинских наук Дэвид Меррилл.
В ходе исследования ученые проанализировали МРТ-снимки головного мозга 10 тысяч человек.
Они обнаружили, что регулярная физическая активность (ходьба, бег или фитнес) связана с большим объемом серого и белого вещества, а также гиппокампа. Серое вещество наиболее важно для обработки информации, белое вещество соединяет разные области мозга, а гиппокамп играет центральную роль в формировании воспоминаний.
Ранее врачи рассказали, как сохранить ясный ум в пожилом возрасте.