Все с детства знают, что зубы нужно чистить утром и вечером. Но просто пройтись щеткой недостаточно. Важно сделать это правильно, иначе кариеса, кровоточивости десен и чувствительности зубов не избежать. Как нужно ухаживать за полостью рта, рассказывает врач-стоматолог Анастасия Есаулова.
Анастасия Есаулова
Совершайте выметающие движения
Как обычно чистят зубы? Интенсивно водят щеткой вправо-влево, вверх-вниз. Но такие хаотичные движения не счищают зубной налет, а, наоборот, загоняют его под десны. А это может спровоцировать воспаления. Правильнее во время чистки совершать выметающие движения от десны к краю зуба.
– Делать так нужно даже если вы пользуетесь не обычной щеткой, а электрической. Не стоит думать, что этот современный гаджет сделает все за вас. То же самое касается ультразвуковых щеток. Они разбивают налет с помощью вибрации, но для эффективной чистки все равно важно совершать правильные движения.
Выметающие движения от десны к краю зуба
Держите щетку как шариковую ручку
Как обычно держат зубную щетку в руках? 90% людей обхватывает ее всеми пальцами, рассказывает доктор. Но так делать не стоит.
– В таком положении мы слишком сильно давим на зубы, из-за чего эмаль стирается, и возникает чувствительность зубов. Также это может приводить к возникновению клиновидных дефектов возле десен. Если вовремя не обратить на это внимание, в зубах могут образоваться полости некариозного происхождения. Постепенно увеличиваясь в размерах, они могут так истончить зуб, что он просто сломается.
Поэтому Анастасия Есаулова советует держать щетку как шариковую ручку. Тогда физически невозможно оказывать на зубы большое давление. Кроме того, в таком положении проще совершать выметающие движения, которые так важны для эффективной чистки.
– О том, что человек слишком сильно давит на зубы, можно сказать по его щетке. Она тогда быстро выходит из строя: щетинки торчат в разные стороны уже буквально через месяц.
Правильное положение щетки
Откажитесь от жесткой щетки
По последним тенденциям не только детям, но и взрослым лучше пользоваться мягкими щетками. Жесткая щетина царапает эмаль и десны, повышая чувствительность зубов и провоцируя кровоточивость нежных тканей.
– Мягкая щетка более безопасна для эмали, поскольку с помощью нее сложно создать такое большое давление, как жесткой. При этом важно, чтобы она не выходила быстро из строя. При правильной технике чистки даже мягкая щетка через 2-3 месяца не станет лохматой, а будет иметь примерно такую же форму, как и при покупке. Если же ворсинки быстро разлохмачиваются, значит, человек неправильно чистит зубы.
В магазинах также можно встретить щетки с резиновыми ворсинками. Доктор объясняет, что они не способны хорошо очистить зубы. Старая-добрая классика намного эффективнее, уверена Анастасия Есаулова.
Лучше использовать мягкую щетку вместо жесткой
Используйте горошину пасты
На что нас программирует реклама? Улыбающиеся люди выдавливают жирную полоску пасты по всей зубной щетке. Но в таком количестве нет смысла, объясняет доктор.
– Для эффективной чистки зубов взрослому человеку достаточно объема с горошину. В нем содержится оптимальное количество фтора. Порой пациенты жалуются, что тогда паста слишком плохо пенится, и им неудобно чистить зубы. Но это и хорошо, ведь тогда в пасте нет известного пенообразователя – лаурилсульфата натрия. Он стимулирует образование большой пены, но может раздражать слизистую.
Горошина – оптимальное количество зубной пасты
Не перебарщивайте с полосканием рта
Все знают известную рекомендацию стоматологов: чистить зубы нужно не менее 2 минут. Почему? Дело в том, что большинство паст выпускают на основе фторида натрия. А он начинает работать не сразу: нужно время, чтобы он растворился в слюне и подействовал на эмаль.
– А как часто бывает: мало того, что человек не выдерживает двух минут, так еще потом активно ополаскивает зубы водой. В итоге налет он, конечно, почистит, но не укрепит эмаль. Паста просто не успеет сработать, а смоется с зубов с потоком воды.
Анастасия Есаулова советует всем взрослым чистить зубы 2 минуты и ополаскивать их водой максимум один раз, чтобы во рту оставался легкий привкус пасты. А можно вообще не ополаскивать, а просто выплюнуть остатки пасты. Но это при условии, что ее взято с горошину.
2 минуты – рекомендуемое время чистки зубов
Завершайте чистку нитью или ершиком
Наряду со щеткой и пастой стоит дополнительно пользоваться зубной нитью. Она позволит очистить межзубные промежутки. Эти участки плохо очищаются щеткой, поэтому подвержены образованию контактного кариеса. А он может поражать сразу два зуба одновременно или по очереди.
– Можно использовать как стандартные катушки с нитью, так и флоссеты – одноразовые нити на держателях. Обращаться с нитью нужно аккуратно: не давить на десну, иначе можно травмировать ее.
Альтернатива нити – межзубные ершики. Они бывают как большими, так и тоненькими, поэтому подходят для межзубных промежутков разного размера.
– За счет своей формы ершики чистят поверхность сразу двух зубов. Нитью сначала нужно провести по стеночке одного зуба, потом – по стеночке другого. Ершиком эти поверхности очищаются одновременно благодаря тому, что ворсинки расположены по кругу. Для дополнительной минерализации зубов ершик можно обмакивать в пасту.
В качестве дополнительного инструмента также можно использовать монопучковую щетку. От обычной она отличается тем, что имеет тонкую ручку и один компактный пучок вместо ряда щетинок. Ей удобно очищать труднодоступные места, в частности задние зубы, которые сложно качественно обработать обычной щеткой.
Дополнительные средства гигиены: ершики и монопучковая щетка (слева)
Между чистками используйте ополаскиватели или пенки
Когда нет возможности почистить зубы, доктор советует пользоваться ополаскивателем. Он поможет разрыхлить налет на зубах и вымыть остатки пищи.
– Между чистками от болезнетворных бактерий зубы защищает слюна. После еды она теряет свои защитные свойства, поскольку понижается ее кислотность (рН). Чтобы нормализовать рН слюны, можно сполоснуть зубы ополаскивателем или хотя бы водой.
Есть аналогичный продукт – пенка. Пользоваться ей просто: выдавливаете чайную ложку пены, распределяете по зубам, оставляете на 30-60 секунд и сплевываете. Полоскать водой зубы не нужно. Работает пенка так же, как и ополаскиватель. Но обычно она более мягко воздействует на слизистые, подчеркивает доктор.
Ополаскиватель - после еды
Не забывайте менять щетку
Даже если щетка выглядит как новая, ее нужно менять каждые 3 месяца. На ворсинках остаются бактерии, которые могут попадать на слизистые и провоцировать воспаления.
– Бывает так, что щетка приходит в негодность раньше времени: ворсинки разлохмачиваются или бледнеет индикаторная краска на концах щетинок. Это знак, что щетку лучше поменять. Даже если прошел всего месяц после покупки.
Покупать новую щетку также стоит после гигиенической чистки у стоматолога и перенесенных болезней полости рта и ОРВИ.
– Причина такая же – на щетке скапливаются бактерии. И чтобы не произошло реинфицирования, лучше приобрести новое средство гигиены.
Менять щетку нужно раз в 3 месяца
Не пользуйтесь отбеливающими пастами
Доктор объясняет, что не встречала эффективных отбеливающих паст среди тех, что продаются в магазинах. Более того, они не только бесполезны, но и вредны для зубов.
– Эффект отбеливания в таких пастах достигается за счет высокого коэффициента абразивности. Поэтому после чистки может казаться, что зубы становятся более гладкими и светлыми. Но если такой пастой пользоваться долго, да еще и сильно давить щеткой на зубы, можно просто стереть эмаль. А это может привести к болезненности и повышенной чувствительности зубов.
Правильно храните щетки
Кажется, какое это имеет отношение к здоровью зубов? Но это не менее важно, чем правильная техника чистки. Ведь если хранить щетки прямо на умывальнике, на них постоянно летят капли с грязью и бактериями. Затем они попадают в рот и могут провоцировать воспаление десен.
Размещение щетки возле раковины – плохая идея
Доктор советует ставить стакан со щетками в закрытый шкафчик, но сами щетки держать открытыми, а не хранить в футлярах.
– Когда ворсинки долго остаются влажными, возникает идеальная среда для размножения патогенной микрофлоры. Попав на слизистые, она может стать причиной стоматита, а также воспаления ЛОР-органов, особенно миндалин. А еще желательно, чтобы щетки членов семьи не соприкасались друг с другом, передавая микробы по кругу.
Чтобы зубы были здоровыми и красивыми, нужно не просто чистить их два раза в день, а делать это качественно: совершать выметающие движения, держать щетку как ручку и не забывать о межзубных промежутках. А также важно правильно хранить средства гигиены и вовремя их менять. Эти простые правила помогут избежать проблем с зубами и сохранить их здоровье надолго.
Автор: Ирина Ивлиева
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% - только с разрешения редакции.