18:33
08.07.2023
Дневной сон полезен, однако нередко после него болит голова. Головная боль появляется из-за того, что для организма днем и вечером подходит только короткий сон, который длится не более 15-20 минут. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-невролог Екатерина Демьяновская, пишет "Газета.ру".
"Для здоровья полезен только короткий сон. Если человек спит дольше 15-20 минут днем, то, скорее всего, он проснется вялым, разбитым и с головной болью. При этом чем дольше длится сон, тем продолжительнее будут длиться "побочки". Дело в том, что примерно через 30-40 минут организм переходит в режим глубокого сна. И чем больше времени человек проведет в этой фазе, тем труднее и болезненнее будет пробуждение", – отметила врач.
По ее словам, короткий дневной сон лучше устраивать с 13:00 до 15:00 и спать не дольше 20 минут. В таком случае риск столкнуться с проблемами после пробуждения минимальный.
Ранее Smartpress сообщал, что эксперты раскрыли, в какой позе лучше всего спать для хорошего пищеварения.
"Для здоровья полезен только короткий сон. Если человек спит дольше 15-20 минут днем, то, скорее всего, он проснется вялым, разбитым и с головной болью. При этом чем дольше длится сон, тем продолжительнее будут длиться "побочки". Дело в том, что примерно через 30-40 минут организм переходит в режим глубокого сна. И чем больше времени человек проведет в этой фазе, тем труднее и болезненнее будет пробуждение", – отметила врач.
По ее словам, короткий дневной сон лучше устраивать с 13:00 до 15:00 и спать не дольше 20 минут. В таком случае риск столкнуться с проблемами после пробуждения минимальный.
Ранее Smartpress сообщал, что эксперты раскрыли, в какой позе лучше всего спать для хорошего пищеварения.
Получать все новости оперативно в Viber.
Подписаться